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Antes e depois...
다이어트 캘린더 보기, 2023년 07월 10일:
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1446 kcal
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지방: 41.21g | 단백질: 118.50g | 탄수화물: 148.64g.
아침 식사: Sadia Presunto Cozido Fatiado, Ovo Frito sem Gordura, Pão Francês. Second Breakfast: Lindt Chocolate Latte sem Açúcar , Vegabom Coxinha de Jaca Vegana. 점심 식사: Carne louca, Carne Louca, Almanara Pão Sírio. 저녁 식사: Notco Not Milk Semi, Abóbora Cabotia, Cuscuz (Cozido), Swift Carne Moida Light. 간식/기타: Banana Nanica, New Millen Beef Protein Isolate. 더보기
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 댓글
Uhull Parabéns. q costas lindas🤩
2023년 07월 10일 작성이: quesialobo
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2023년 07월 10일 작성이: araujojamila4
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Essas costas estão um espetáculo!!! 🔝🔝🔝🔝
2023년 07월 11일 작성이: menos_22
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2023년 07월 11일 작성이: luizahbr
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2023년 07월 11일 작성이: Raiane#
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Gratidão!!! Levo muito a sério treino de superiores, melhora tudo, execução dos treinos de inferiores e meu abdômen também, deu uma esticadinha nos corinhos rsrsrs. Então amigas, esse é o caminho
2023년 07월 11일 작성이: Elainesisterna
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2023년 07월 11일 작성이: Sil Sloboda
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2023년 07월 11일 작성이: RosanaCordovil
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Parabéns Elaine, vc está maravilhosa! Eu tbm amo treinar superior, muda totalmente o corpo, fica bem mais harmônico
2023년 07월 11일 작성이: Renata D.B.
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2023년 07월 11일 작성이: Talipizzo
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Como faz pra ficar definida e não só magra?
2023년 07월 11일 작성이: pleaserecycle
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@hazzaester: alimentação balanceada, hidratação corporal e exercícios físicos regulares. Só o emagrecimento irá afinar teu corpo. Atividades físicas, além de acelerar a queima de gordura, fortalece e define a musculatura.
2023년 07월 11일 작성이: menos_22
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2023년 07월 11일 작성이: Flávia181
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Eu estabeleço tomar 1,5litros de água até 12h. Tomo 1,5litros normalmente durante e pós treino (13 a 15hs) e o restante do dia é saldo positivo p mais. Tento manter refeições limpas e bater as metas dos macros (carbo, proteinas e gorduras), além de consumir fibras (pysilium, aveia, gergilim, sementes enfim o que tiver rsrs...) e sempre progredir nas cargas, fazer drop e não ter medo de puxar ferro rsrs acho q é isso.
2023년 07월 11일 작성이: Elainesisterna
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Suplementos: uso creatina, beta alanina e beef protein, porq tenho intolerância a lactose
2023년 07월 11일 작성이: Elainesisterna
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2023년 07월 11일 작성이: lobrit
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