Almoço: 120 gr de boi ralado (patinho) 50 gr arroz parbolizado com cúrcuma Salada de alfafe e tomatinho cereja Total: 238 cal
다이어트 캘린더 보기, 2023년 07월 6일:
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1478 kcal
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지방: 42.31g | 단백질: 167.89g | 탄수화물: 99.72g.
아침 식사: Clara de Ovo, Max Titanium Top Whey 3W Baunilha, Queijo Ralado, Creatina Hardcore Reload, Café Solúvel Granulado Matinal, Polvilho Azedo, Ovo, Semente de Chia, Iogurte Natural Integral, Aveia em Flocos. 점심 식사: Alface Americana, Tomates Cereja, Arroz Parboilizado Cozido, Patinho. 저녁 식사: Salada de Folhas, Arroz Integral (Longo, Cozido), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). 간식/기타: Sadia Peito de Peru, Walmart Queijo Mussarela, Yoki Polvilho Azedo, Max Titanium Top Whey 3W Baunilha, Ovo (Inteiro). 더보기
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2198 kcal
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운동:
런닝머신 - 40 분, 헬스 - 45 분, 휴식 - 14 시간 35 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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