|
Пройден огромный путь от 105 кило и ещё много предстоит, но наконец я уверенно перешагнула барьер в 70 кг! Очень горжусь собой и продолжаю трудиться, как бы трудно не было 🐈⬛
|
69.2 kg
지금까지 감소한: 35.8 kg.
남은양: 10.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2023년 07월 4일:
|
1252 kcal
|
지방: 45.90g | 단백질: 126.89g | 탄수화물: 80.19g.
아침 식사: Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Хлеб Традиция Лаваш Армянский, Куриные Бедрышки, Хлебцы, Zero Соус Сырный, Костровок Соус для Мяса Брусничный, Kuhne Соус Релиш с Огурцами и Горчицей, Красный Лук, Помидоры. 점심 식사: Помидоры, Лук, Kuhne Соус Релиш с Огурцами и Горчицей, Костровок Соус для Мяса Брусничный, Zero Соус Сырный, Хлеб Традиция Лаваш Армянский, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%. 저녁 식사: Лук, Fito Forma Frutolite Низкоуглеводный Десерт Манго, Шампиньоны, Healthy Food Ширатаки, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Простоквашино Сливки 10%. 간식/기타: Exponenta Кефирная, Пава Пава Ассорти Колбасок, Сладкий Красный Перец, Fito Forma Frutolite Низкоуглеводный Десерт Манго. 더보기
|
주 0.6 kg 감소하기
|
 댓글
2023년 07월 4일 작성이: Мать Волчат
|
2023년 07월 4일 작성이: Katusha-81
|
2023년 07월 4일 작성이: vkysnяшka
|
2023년 07월 4일 작성이: helgahelga2017
|
просто супер,так держать😉
2023년 07월 4일 작성이: n6489743
|
Ой классно, так здорово! А начальный вес прямо мой начальный, но мне до 70 еще идти и идти маленькими шажочками… поздравления!
2023년 07월 4일 작성이: Sweettoy123
|
Молодец! Как долго шла к этому весу? И как у всех получаются такие большие отвесы.
2023년 07월 4일 작성이: Akleopatra56
|
Поздравляю от души! Я тоже очень жду шестерку, мечта)
2023년 07월 4일 작성이: Vladalva•
|
Вы молодец! Я все, чтобы не худеть одной, предлагаю это делать подружке. Вес ее 150 кг. Еле ходит, тяжело дышит. На все мои «давай худеть вместе», говорит, что
1) я выгляжу плохо, будто заболела и каждый день спрашивает «не болеешь?»
2) утверждает, что это я в свои 60 кг толстая, а она нормальная.
Я показываю ей здешние посты людей, которые худеют и добиваются хороших результатов, но она в глухой обороне.
А я вот смотрю на всех и радуюсь за них, что у них получается! Ведь у них есть цель ! И они идут к ней!
|
2023년 07월 4일 작성이: innazelnerovskaa
|
Мощный результат! Поздравляю и радуюсь вместе с Вами!
2023년 07월 4일 작성이: Elena Zira
|
Сколько потребовалось времени?
2023년 07월 4일 작성이: Masha Dot
|
Шла к нынешнему весу 9 месяцев, сброс был не стабильный, бывало вес стоял по 2-3 недели, еле как заставляла себя не сдаваться)
2023년 07월 5일 작성이: lonloriena
|
результаты у Вас вдохновляющие! Поделитесь,какого режима питания придерживались?
2023년 07월 5일 작성이: svetik.a19
|
Режим питания очень простой - ограничение калорий до 1000-1200. Так как мой основной обмен всего 1300ккал, без учёта физической активности, по итогу в день в районе 1500 уходит на поддержание. Чтоб не ушли мышцы в день потребляю 80-120гр белка, остальное уже распределяется случайным образом. Во время пмс или плато поднимаю калорийность до 1300-1500, чтоб не сорваться и позволить себе и эндокринной системе немного расслабиться)
Довольно много хожу, силовые раз в неделю для поддержания мышечного корсета)
2023년 07월 5일 작성이: lonloriena
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|