2023년 06월 28일의 체중기록 (저널항목 아님)
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63.2 kg
지금까지 감소한: 4.8 kg.
남은양: 3.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 06월 28일:
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1432 kcal
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지방: 54.34g | 단백질: 146.78g | 탄수화물: 91.70g.
아침 식사: Italac Leite em Pó Integral, Dinapoli Pão de Forma Integral, Queijo Branco, Max Titanium 100% Whey , Max Titanium Top Whey 3W Baunilha. 점심 식사: Repolho Verde Cozido, Abóbora Cabotia, Couve Manteiga Refogada, Peito de Frango. 저녁 식사: Queijo Branco, Couve Refogada, Grão-de-Bico Cozido, Peito de Frango. 간식/기타: Max Titanium Top Whey 3W Baunilha, Uvas, Hortifruti Mamão Formosa, Nestlé Iogurte Natural Integral. 더보기
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2012 kcal
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운동:
런닝머신 - 5 분, HIIT - 20 분, 타원형 트레이너 - 20 분, 헬스 - 18 분, 휴식 - 15 시간 57 분, 숙면 - 7 시간. 더보기
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주 0.4 kg 감소하기
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