2023년 06월 27일의 체중기록 (저널항목 아님)
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76.5 kg
지금까지 감소한: 49.5 kg.
남은양: 11.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 06월 27일:
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1471 kcal
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지방: 36.20g | 단백질: 170.03g | 탄수화물: 113.91g.
아침 식사: Panco Pão 100% Integral Zero, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Doce de Leite, Vigor Requeijão Cremoso Light, Ovo Cozido. 점심 식사: Arroz Integral (Longo, Cozido), Carioca Feijão Cozido, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). 저녁 식사: Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Aveia em Flocos. 간식/기타: Cacau Show Tablete de Chocolate Amargo 70%, Aveia em Flocos, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Nestlé Iogurte Natural Desnatado 2 Ingredientes. 더보기
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3167 kcal
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운동:
스탠딩 - 5 시간, 청소 - 1 시간, 걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간 30 분, 요리 - 40 분, 숙면 - 6 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 40 분, 휴식 - 8 시간 10 분. 더보기
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주 0.5 kg 감소하기
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