nikkir413님의 저널, 2023년 06월 22일

Sooooo I hit a plateau. What are some of the things you guys do to break through it. I'm up for suggestions! Thanks in advance!!

99.3 kg 지금까지 감소한: 5.9 kg. 남은양: 22.2 kg. 다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2023년 06월 22일:

776 kcal

지방: 21.25g | 단백질: 82.27g | 탄수화물: 69.80g. 아침 식사: Hershey's Sugar Free Chocolate Syrup, Optimum Nutrition Essential Amino Energy - Fruit Fusion, Coffee-Mate Sugar Free Hazelnut Liquid Coffee Creamer, Vitauthority Multi Collagen Protein. 점심 식사: Good Natured Veg Ables, Boar's Head Maple Glazed Honey Coat Turkey Breast, Hellmann's Light Mayonnaise, Ole Extreme Wellness Spinach & Herbs Tortilla Wraps. 간식/기타: Dannon Light & Fit Greek - Creme Brulee, Good Thins Garden Veggie, Kroger Boneless Pork Loin Center Cut Chops, Wellsley Farms Mozzarella Cheese Shredded, Great Value 100% Liquid Egg Whites. 더보기

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Changed the intensity of my workouts, eating zigzag calories ( i.e. Monday 1300 calories Tuesday 1000 calories). Then when the plateau is gone back to 1400 a day so as the workout schedule. 💪🏽🙌🏽

2023년 06월 22일 작성이: PinayRN


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