2023년 06월 20일의 체중기록 (저널항목 아님)
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97.7 kg
지금까지 감소한: 7.3 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 06월 20일:
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3097 kcal
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지방: 128.74g | 단백질: 198.09g | 탄수화물: 291.93g.
아침 식사: Ja! Speisequark Magerstufe, Waldhonig, Hefeflocken, Haferflocken, Bio Spirulina-Pulver, Leinsamen Geschrotet. 점심 식사: YFood Smooth Vanilla, Milbona High Protein Quark-Joghurt Creme Latte Macchiato. 저녁 식사: Wonnemeyer Zaziki , Brokkoli, Porree, Zucchini, Aubergine, Rote Paprika, Olivenöl, Knoblauch, Zwiebeln, Kartoffeln. 간식/기타: Lidl Protein Bar Kokos, Wassermelone, Milbona Frische Fettarme Milch 1,5%, Kaffee. 더보기
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3390 kcal
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운동:
운전 - 1 시간, 책상 업무 - 6 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 15 분, 휴식 - 7 시간 45 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 7.7 kg 증가하기
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