|
Treino musculação e cárdio pela manhã. Faço o café da manhã antes de ir para academia, normalmente com ovos, porção de frutas, iogurte e café sem açúcar. Depois do treino tomo whey. Estou pensando em inverter essa ordem, deixar o café da manhã após o treino, pois estou sentindo um pouco de dificuldade em treinar de pança cheia, mas também tenho medo de dar fraqueza se eu não comer antes. Costumo jantar até às 19hs do dia anterior. Qual a dica de vocês em relação a ordem da alimentação/treino?
다이어트 캘린더 보기, 2023년 06월 20일:
|
1891 kcal
|
지방: 70.05g | 단백질: 150.27g | 탄수화물: 167.10g.
아침 식사: Integralmedica Whey 100% Pure, Banana Nanica, Uvas, Hortifruti Mamão Formosa, Nestlé Iogurte Natural Integral, Ovo Cozido. 점심 식사: Pimentão Verde, Tomates, Abóbora Cabotia, Batata Doce Cozida, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. 저녁 식사: Patinho Grelhado, Batata Doce Cozida, Abóbora Cabotia. 간식/기타: Sabor da Terra Semente de Chia, Enroladinho de Queijo, Biscoito de Queijo, Nestlé Iogurte Natural Integral, Max Titanium 100% Whey, Quaker Aveia em Flocos, Empada de Frango. 더보기
|
|
2246 kcal
|
운동:
줌바 (Zumba) - 40 분, 계단오르기 - 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 40 분, 휴식 - 14 시간 10 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
|
 댓글
Eu tbm faço musculação e cardio pela manhã,no início era só café com canela mas conforme meu treino foi ficando pesado mudei o pré treino. Bato no liquidificador abacate com whey ou banana com whey,notei que com abacate tenho mais energia(às vezes acrescento aveia ou café solúvel junto kk) e quando chego faço meu café da manhã: cuscuz com ovo ou tapioca com ovo e frutas e mais um café, pq ele é sagrado pra mim.
2023년 06월 25일 작성이: Elliacy
|
Depois de quanto tempo do café vc treina? Comecei agora é estava perguntando ao pessoal da academia quanto tempo depois para treinar.
Um me falou 2 h após o almoço e 30min após lanche.
Já uma outra me falou que depende muito de como me sinto ao comer e ir treinar. Essa semana treinei pós almoçar 40 min depois é não senti nada. Quando vou pela manhã como uns 30 min antes.
2023년 06월 25일 작성이: ti-ane-123
|
Treino uns 20 minutos após o café da manhã. Comecei a dividir o café da manhã, uma parte antes e outra depois, está dando certo. Obrigada pelas dicas!
2023년 06월 25일 작성이: JosinhaMenezes
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|