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Pesei hoje e deu 73,8 kg. Na sexta me peso de novo. Ontem comi duas coxinhas e sábado um pastelão. No fds eu me libero um pouco.
다이어트 캘린더 보기, 2023년 06월 19일:
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1453 kcal
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지방: 53.06g | 단백질: 41.83g | 탄수화물: 151.52g.
아침 식사: Perdigão Mortadela Ouro, Manteiga, Pão Francês, Café com Leite Desnatado. 점심 식사: Leão Chá Mate Natural, Salada de Maionese, Batatas Fritas, Farofa, Couve Refogada, Beterraba Cozida, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido), Frango a Milanesa. 저녁 식사: Leão Chá Mate Natural, Avec Amour Fricassê de Palmito com Arroz Integral Colorido. 간식/기타: Bolo de Milho. 더보기
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2314 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 하이킹 - 20 분, 휴식 - 14 시간 40 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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