|
Eis que agora entraremos em cutting, quero secar, p poder viajar de férias no shape. Aumentei 3cm de circunferencia abdominal e um pouquinho do percentual de gordura corporal, entao vamos lá!!!
다이어트 캘린더 보기, 2023년 06월 18일:
|
1385 kcal
|
지방: 23.96g | 단백질: 122.74g | 탄수화물: 172.79g.
아침 식사: Pilão Café, Ovo Frito sem Gordura, Da Terrinha Tapioca. 점심 식사: Seara Peito de Frango Desfiado, Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido). 저녁 식사: Carioca Feijão Cozido, Músculo Bovino Cozido, Hortifruti Abóbora Cabotian Cozida. 간식/기타: Banana Nanica, Mimo Uva Verde, New Millen Beef Protein Isolate, Prodasa Biscoitos Coquinho. 더보기
|
|
1981 kcal
|
운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 40 분, 달리기 - 10km/h - 21 분, 휴식 - 11 시간 59 분, 숙면 - 11 시간. 더보기
|
|
 댓글
cutting no inverno está fora de questão. agora é buking para ganhar massa magra e lá pra setembro aí sim cutting
2023년 06월 18일 작성이: rzafalin
|
Essa seria a estratégia, se eu nao tirasse férias, como irei p o Nordeste, então o cutting é top porque lá dá p mostrar o shape.Quando voltar p o inverno volto p o bulking até meados de setembro 😉
2023년 06월 18일 작성이: Elainesisterna
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|