Salemsaberhagen님의 저널, 2023년 06월 15일

Фигура красивая, и до и после! А белок откуда набирали? Белка маловато у вас в рационе, на 1000 кКал можно впихнуть 100 гр белка из курогрудки, нежирной рыбы, креветок плюс тот же салат! Не жгите мышцы, они вам ещё пригодятся, чтоб поддерживать результат!💪 

Талия прекрасная  

мда, нашли к чему придраться, людям уже и нижним бельем не угодить, клоуны) а ты молодец, только вперед!!! 

К сожалению, с белком у меня сложные отношения( но спасибо за совет! Я если ем на свою норму белка, у меня начинаются с кишечником проблемы, ну сами понимаете( ну и в последний год мясо не ем по этическим соображениям (занимаюсь йогой и придерживаюсь данной философии), так что у меня так и получается - из белка вот протеиновые батончики, сыры разные, бобовые. Собираюсь скоро включать прот коктейли, но белок из мяса, из птицы для меня слишком тяжелый( 

Результат вау 👍👍👍👍 

Классная фигура! Главное вовремя остановиться в похудении.  

Про трусы и соски комментарии это от зависти. Ужас что люди пишут 

Salemsaberhagen, Вы просто молодец! Ради таких вдохновляющих постов я и захожу в ленту FS. Вы супер, очень мотивируете и поддерживаете других! У меня норма дефицита 1100, я знаю, как это сложно, хотя и входит в привычку: рассчитать и уложиться и еще иметь гастрономическое удовлетворение, чтобы остаться морально в балансе! Респект и уважуха! Дополнительно порадовалась, что из 30 комментов только Сюсичка, София и ЛораКем наплевали ядовитых слюней, остальные отвечают по теме. Мы эту троицу дружно пожалели, ну, правда, это какие же надо иметь заморочки в башке, чтобы кого-то обсирать даже в ЧАТЕ СЧЁТЧИКА КАЛОРИЙ!🤣 

Какой к б ж у? 

По белку предлагаю попробовать сухой протеин. Его можно не только пить в виде коктейля, а добавлять в любую влажную пишу (творог, йогурт, кашу, суп, овощные и фруктовые пюре). Очень помогает. Я покупаю протеины Bombbar, малиновый, манго очень вкусно. Прекрасно растворяется, без комочков, только для густой пищи надо подождать пару минут. 

Большое спасибо всем за теплые слова! 🙏🏻❤️ Да, я как раз таки присматриваюсь именно к протеину бомбар!) а вы не пробовали их смесь для панкейков? 

Результат хороший, но видно, что телу нужно больше белка, качественного и тренировки. Если мясо, птица тяжёлый белок для Вас, то вполне может подойти рыба, морепродукты, творог, яйца. А комментарии про нижнее бельё позабавили😄 Это же надо сидеть и приглядываться к каждой мелочи. Настолько скучно живётся людям. 

Ого Я с 19 апреля -5кг((( 

Здравствуйте. С чего вы начинали? У меня вес 70; рост 159. За последний год набрала 5 кг. Хочу тоже к 56 стремиться. Ем мало,низкокалорийную еду; в выходные срывы с семьей:мясо,сладкое немного... Физические упражнения активные противопоказаны . Дома беговая дорожка,но только мышцы себе «находила»(не бегаю). Область живота ослабли мышцы... 

Большая молодец!!!! И не обращать внимание на этих « критиков», я вот вижу только результат стараний!!! 👍 Умничка! Красавица!!! А талия какая🌺Девочки тут и белок рекомендуют, протеины… Кушайте в меру все, что хочется и будьте здоровы.!!!😊 

Да, так и планирую) тренировки+белок подключать, просто я сейчас еще восстанавливаюсь после 3 недель антибиотиков( пока даже йога давалась с трудом( думаю в июле уже смогу тренироваться)  

прекрасна) 

Так и начинала) с подсчета калорий. Первые 4-5 дней всегда самые трудные, аппетит будет сильный, но главное этот сложный период перетерпеть) потом привыкаешь, желудок уменьшается) я не первый раз худею, у меня были раньше проблемы с гормонами (пролактин из-за антидепрессантов), но сейчас без них отлично себя чувствую и без проблем со здоровьем это делать намнооого проще) а локально (живот, бедра) худеть не получится, жир же со всего тела уходит. Главное пить свою норму воды каждый день! Возможно ваши проблемные места это просто отеки, а они как-раз таки и от обезвоживания бывают. И от отеков очень полезно делать тренировки с мфр! Ну и в принципе для хорошего функционирования лимфатической и кровеносной систем 

Супер!  

Офигеть как круто🔥🔥🔥