2011년 07월 30일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
83.7 kg
지금까지 감소한: 18.3 kg.
남은양: 24.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2011년 07월 30일:
|
1550 kcal
|
지방: 38.41g | 단백질: 94.52g | 탄수화물: 206.73g.
아침 식사: boost, strawberries, Activia Fat Free Vanilla Yogurt. 점심 식사: 12" Sweet Onion Chicken Teriyaki. 저녁 식사: Egg Omelet or Scrambled Egg with Cheese. 간식/기타: XL Coffee (2 Milk, 1 Sugar). 더보기
|
|
4088 kcal
|
운동:
앉아있기 - 1 시간 25 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 30 분, 운전 - 1 시간, 책상 업무 - 7 시간 30 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 45 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 1 시간 55 분, 가사 - 1 시간 25 분, 운동 기계 (중간속도) - 45 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 45 분. 더보기
|
주 2.5 kg 감소하기
|