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다이어트 캘린더 보기, 2023년 06월 8일:
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2394 kcal
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지방: 63.40g | 단백질: 148.87g | 탄수화물: 312.68g.
아침 식사: Honey, HEB Steel Cut Oats, Whole Wheat Bread, Fage Total 0% Greek Yogurt (Container). 저녁 식사: Boar's Head Blue Cheese, Fresh Express Garden Salad, Balsamic Vinegar, Cape Cod 40% Reduced Fat Kettle Cooked Potato Chips, Green Peas , Wellsley Farms Hamburger Rolls, Kroger 93% Lean Ground Beef. 간식/기타: Reddi-wip Extra Creamy Whipped Cream, Spice Cake without Icing. 더보기
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3312 kcal
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운동:
걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간 20 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 타원형 트레이너 - 1 시간 40 분, 휴식 - 12 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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 댓글
I have gradually added 5 pounds and I do look and feel better, now at 12% body fat. 10% body fat didn’t look good on me
2023년 06월 8일 작성이: Mike in NC
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ajbusjahn, yes, the very visible 6 pack was nice but a sunken face is not.😱 😂
2023년 06월 9일 작성이: Mike in NC
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