2015년 07월 4일의 체중기록 (저널항목 아님)
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84.1 kg
지금까지 감소한: 10.8 kg.
남은양: 3.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 07월 4일:
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2067 kcal
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지방: 93.01g | 단백질: 127.50g | 탄수화물: 195.17g.
아침 식사: Body Fortress Super Advanced Whey Protein - Vanilla, Food Club Large Egg, Slim-Fast Shake Mix - Chocolate Royale, Advocare Spark Energy Drink, Blueberries, Banana. 점심 식사: Watermelon, Sweet Baby Ray's Original Barbecue Sauce, Wegmans Blue Cheese Yogurt Dressing, Mixed Salad Greens, Omaha Steaks Gourmet Franks, Omaha Steaks Gourmet Ground Beef Burgers. 저녁 식사: Cheddar Cheese, Carrots, Red Sweet Pepper, Bell Peppers, Omaha Steaks Beef Top Sirloin Steak (5 oz). 간식/기타: Sweeteners (Liquid Fructose), Splenda Nectresse, Watermelon, MuscleTech 100% Premium Protein Plus Chocolate Peanut Butter. 더보기
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2895 kcal
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운동:
운전 - 30 분, 자전거 (빨른속도) - 24km/h - 15 분, 자전거 (매우 빠른속도) - 28km/h - 15 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 20 분, 스탠딩 - 2 시간 30 분, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 13 시간 10 분. 더보기
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주 0.3 kg 감소하기
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