maru.kilmes1782님의 저널, 2023년 05월 31일

Te envío ánimo, Maru! El comienzo es siempre más difícil 🤗 

Hola también soy hipotiroidea y amo el pan deje de comprarlo es difícil si otro integrante de la familia le gusta en mi casa solo a mi, si hay un kilo de pan me lo como solo yo 

Nada lo sustituye en mi caso probe de todo y lo mas sano fue dejarlo y no querer sustituir (el pan). funciona mucho anotar todo aca me hace aflojar cuando ya estoy por llegar a mis calorías del día, también era insulino resistente pero cuando baje mucho la endocri me saco la metformina, tengo mis permitidos de harinas solo los fines de semana y elijo si en el almuerzo o la cena 

no te restingas el pan!!! hace cambios mas saludables hacete vos uno casero integral fraccionalo y congelalo asi no se te arruine animoss  

A mi me funcionó dejar la harina de golpe directamente. Y reemplazar. Todo lo que desees eliminar, debes buscar un sustituto para poder mantenerlo. Ej. En vez de pan, come algún pan son gluten. Así vas reemplazando y como no genera adicción lo podrás manejar La harina de trigo es adictiva. Busca recetas que son con avena, banano, harina de garbanzo, etc hay muchas en Internet. Las tipo keto. 

cuando la dieta y/o el ejercicio depende de la fuerza de voluntad significa que tiene fecha de caducidad muy próximo, es una enorme mentira que lo más importante es la fuerza de voluntad, así nunca lograríamos nada que requiera mucho tiempo de aplicación. Algo mucho más fiable y fácil es adaptar las cosas a nuestra rutina y gustos, para disfrutar el día a día y cada actividad y comida. Para bajar de peso lo primero y más importante es el déficit calórico, no importa si comes pan todo el día, lo que importa es no pasarte de calorías, ojalá me hagas caso, yo me cansé de fracasar por cometer ese error.  

también te recomiendo ver el canal de YouTube de Aries Terrón, es un nutricionista que se basa en ciencia 

que bueno leerlos 

si totalmente, a mí me pasa lo mismo, me gana comer tonterías , una milanesa , unas galletas , todo suma y por eso no bajamos  

Sin prisa pero sin pausa. Éxitos  

Los hábitos se construyen cada día, no aflojes. 

😀pensa q las harinas no son nada saludables,podés sustituirlo x tostadas o galletas de arroz en el desayuno y merienda Hasta q te te habites.A no bajar los brazos!!!!💪 

te entiendo, es terrible. soy adicta a las harinas tambien... cada tanto tengo una recaida, como justamente hoy que vinieron de visitas con pan casero, pero de a poquito se puede 

Mucha suerte y te mandamos buenas vibras, todo se puede!!! 

me pasa lo mismo, todos mis atracones tienen pan involucrado o algún tipo de harina. Como se que no lo puedo controlar trato de reemplazarlo por otro tipo de harinas, avena etc. Por lo menos tiene mejores macros y me anima a cocinar y no desesperarme tanto por comer pan blanco o facturas. Si se puede 💪  

Gracias a todos por los ánimos. Es bueno saber q uno no está solo. Y también saber q no a todos nos funcionan las mismas fórmulas. Cada uno de a poco va conociendo su cuerpo y armando su propio camino.  

No dejes de comer pan, reemplaza la harina de trigo por la de avena o de arroz... y hacete tus propios pancitos caseros.-pequeños- Así hackeas tu cerebro.  

Busca recetas sin gluten, y te dan variedades de pancitos, galletitas, budines para hacer... Yo me hice un budín de banana con harina de arroz y quedó bastante rico, y me sorprendió lo fácil por qué en general yo no cocino ni un huevo frito 😂 

tambien me cuesta y más con el tema 🍞 pan!!! pero vamos que se puede (en mi caso empeze por menos cantidad... hasta ir dejándolo solo para el desayuno y tostado). 

El pan y la papa es lo más rico del mundo mundial!! A mi me costó muchísimo pero pude y ahora ya ni me importa comer eso. se puede Siiii siempre se puede!!