2023년 05월 28일의 체중기록 (저널항목 아님)
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79.7 kg
지금까지 감소한: 0.3 kg.
남은양: 4.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 05월 28일:
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1732 kcal
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지방: 65.32g | 단백질: 80.28g | 탄수화물: 132.39g.
아침 식사: Kaffee. 점심 식사: Migros Bratbutter, Champignons, Spinat, Lauch, Hirse (Fettfrei gekocht). 저녁 식사: Migros Beef Burger, Heinz Ketchup 50%, Baguette, Coop Peperoni, Zucchini. 간식/기타: Morga Mixed Nuts, Crème d’Or Fior Di Latte & Framboise, Espresso, Weißwein, Sun Queen Erdnüsse mit Wasabigeschmack, Lee-Sport CFM Whey Protein Mango/Maracuja, Berger Linzertörtli, Espresso. 더보기
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2381 kcal
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운동:
Kettlebell - 45 분, 휴식 - 15 시간 15 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.5 kg 감소하기
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 댓글
Zu Hause geht es einigermassen, die Werte der Mahlzeiten zu ermitteln. Man muss nur genug ehrlich zu sich selbst sein.
Wie macht man es aber Unterwegs, wenn man in Restaurants isst?
Meiner Erfahrung nach geht es nur durch abschätzen und halr stehen lassen wenn man genug hat?
Habt ihr Erfahrungen?
2023년 05월 29일 작성이: Wild_Hog
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Das ist sowieso das Beste: nicht mehr den Teller leeressen!!! Wenn ich satt bin, höre ich jetzt auf, auch wenn noch was drauf ist. Kürzlich gab es zwei Riesenstücke Braten, da wurde ich gefragt, ob sie mir das übriggelassene mitgeben solle. Das war cool und machen heutzutage viele Restaurants!!!
2023년 05월 29일 작성이: aikidoai
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Ja, da gebe ich aikidoai recht, wenn du satt bist nicht weiter essen. Man kann in vielen Restaurants den Rest auch mitnehmen. Ich Frage immer ob ich auch nur eine kleine Portion bekommen kann. Dass geht auch in vielen Restaurants.
2023년 05월 29일 작성이: Bebby72
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