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단백질 57.46g 탄수화물 70.85g 지방 10.04g 열량 611kcal 옆에 있는 약은 크레아틴, 비타민 B/C/D, 유산균. 이렇게 두끼 먹으면 지방이 모자란데 그건 저녁 운동 후 쉐이크에 땅콩버터 추가로…
다이어트 캘린더 보기, 2023년 05월 22일:
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2194 kcal
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지방: 47.54g | 단백질: 173.41g | 탄수화물: 267.48g.
아침 식사: 닭가슴살, 두부, 야채샐러드 (드레싱없이), Huy Fong Foods 스리라차 소스, 곰곰 곰곰 소중한 우리쌀 현미밥, 방울 토마토, 양반 들기름김. 점심 식사: 닭가슴살, 두부, 양반 들기름김, 야채샐러드 (드레싱없이), 곰곰 곰곰 소중한 우리쌀 현미밥, 방울 토마토, Huy Fong Foods 스리라차 소스. 저녁 식사: 양반 들기름김, Huy Fong Foods 스리라차 소스, 오뚜기 햇반, 문어(삶은것), 블루베리, 야채샐러드 (드레싱없이). 간식/기타: Quaker 마시는 오트밀 오트&그레인 (50g), GS25 반숙란, 매일 매일우유 오리지널. 더보기
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