Nathyld님의 저널, 2023년 05월 15일

Incrível sua mudança. Acabei de ver suas publicações antigas. Me motivou. Parabéns. 

Parabéns tava olhando seu perfil quero perder 32 kgs também vou te acompanhar, 

Parabens ta linda Vc ficou flacida pq eu emagreci 8 kl so.e a bariga ta meia flacida Conta oq fez? 

Parabéns, está lindíssima! 

alguém pode me ajudar, tenho 112,8kg minha altura e 1,72 vocês acham que é possível emagrecer comendo 100g de arroz no almoço 100g na janta, com proteínas,legumes,to meio preocupada de engordar em vez de emagrecer,  

vc é muito bonita. parabéns 

Letícia, seu emagrecimento vai depender do seu déficit calórico, ou seja, o que você come < o que vc gasta então isso depende do contexto geral das suas refeições e não dá pra basear em apenas 1 refeição. Por exemplo: vejo muita gente falando: deixei de jantar pra emagrecer, o que não adianta nada se comer um boi no restante do dia, entende!? Calcula seu gasto calórico baseado nas suas atividades e programa um déficit que vc vai ver diferença rapidinho, depois vc alvão ajustando! 

Tá lindíssima 😻 Que nuance vc usa no cabelo? Acho tão perfeito  

Qual estratégia você usou ? Como foi o start para a mudança, você me inspirou. O que mais comia, como era mais ou menos seu cardápio ? Incrível, Surreal !  

leticia procura a ajuda de um profissional para te ajudar, te orientar… ele vai te ajudar a fazer as escolhas certas! vai te ajudar em trocas importantes! vc vai ver que não é a quantidade de arroz ou feijão que engorda, mas a estrutura geral dos pratos ao longo do dia, combinados com sua rotina de exercícios. precisa ser equilibrado entende, e uma refeição completa a outra, por exemplo, um lanche que te da saciedade para vc nao chegar morta de fome no jantar… um cafe da manhã bem feito para nao destruir o almoço… enfim, se cuida e se nao tiver como ir em um nutricionista, tem alguns muito bons que oostam conteúdo gratis no Instagram, eu sigo Paula Magalhaes, Jaqueline Brihy e Vitor Abrao. Veja se gosta do conteúdo deles. 

Lindaaa!!! Vcs tem quantos anos? Parece tão nova  

Que linda, parabéns! 👏🏼 

Parabéns!!!! Ta top!!! Qto tempo desde o início até hj? Tem horas q penso em desistir 😞 

Ta ótima! Super bonita 

👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽 

Xonei nessa belezura!!! Mulher, tô me inspirando mto em vc. 😙👌