|
Tillbaka på gymmet igen, skönt. Börjar om med kreatin eftersom jag knappt hann börja innan jag fick sluta förra försöket, får se om jag tycker det ger nån effekt, är på dag 2/5 i uppladdningsfasen med 20g per dag, sen sänker jag till 5g men magen verkar stå pall än så länge.. Läste att det är särskilt gynnsamt för de som äter veganskt eftersom man inte får i sig kreatin genom kosten. Tänker att om vågen tickar uppåt ett tag nu så kan det vara vätska som binds i musklerna, men ska försöka ligga runt 1700kcal per dag.
다이어트 캘린더 보기, 2023년 05월 12일:
|
1875 kcal
|
지방: 65.74g | 단백질: 87.43g | 탄수화물: 216.62g.
아침 식사: Garant Barista Havredryck, Kaffe, Frebaco Persika Hallon Müsli, Oatly Havregurt Vanilj, Tomater, Garant Solros & Pumpa Rågbröd. 점심 식사: Kaffe, Garant Frysta Blåbär, Garant Barista Havredryck, Garant Vanillinsocker, Garant Vetemjöl, Yi-Pin Silkestofu. 저녁 식사: Kikkoman Sojasås, Yi-Pin Silkestofu, Garant Gröna Sojabönor, ICA Baby Plommontomater, Garant Bladspenat, ICA Isbergssallad. 간식/기타: Olw Sourcream & Onion Chips, Estrella Sötpotatischips Havssalt, Klädesholmen Kaviar, Falu Råg Rut, Alpro Greek Style Passion Fruit, Pågen Limpa, Star Nutrition Vegan Protein Blend Chocolate. 더보기
|
|