|
Сніданок: гречка з тунцем (427кк) Перекус: млинці з медом (236 кк) Обідовечеря: салат з того що було в холодильнику:грудка,яйце,сир,капуста,сметана,трішки кунжута та льона і хлібець (517кк) За день: 1180кк Ж45 В113 Б84 Пс. Вам чоловік вже вкрав бузок?😅
다이어트 캘린더 보기, 2023년 05월 7일:
|
1180 kcal
|
지방: 45.42g | 단백질: 84.32g | 탄수화물: 113.85g.
아침 식사: Хлеб, De Luxe Тунец Кусочками в Собственном Соку, Гречка с Маслом. 점심 식사: Мёд, Блины на Молоке. 저녁 식사: Хлебец, Капуста, Сметана 15%, Вареное Яйцо, Куриная Грудка Отварная, Сыр. 더보기
|
|
 댓글
страх , в мене сьогодні раціон близько 2500к, і я думаю , чи не завеликий дифіцит, і чи не додати щось на вечерю.
а тут людина сидить на 1100к 🤷
так ось, навіщо такі муки ?
2023년 05월 7일 작성이: moshik25097
|
У вас так мало овощей и зелени в ленте …( Или вы не фотографируете ?
2023년 05월 7일 작성이: larisa572
|
Боже люди, чому ви такі душні?)
Я начебто порад не питала
Я рада що дорослий мужик харчується на 2500 і худне, а я трачу в день максимум 1500-1600кк і як мені худнути? В мене дефіцит досить адекватний 200-400 ккал, не треба за мене переживать 🙏🏻
Овочі в стрічці всі, я їх не особо люблю, запихаться не буду
Веду щоденник для себе, свого самоконтроля, але шось вже пропало всяке бажання
Люди будьте добрішими і слідкуйте за собою
|
Гарні квіти, одні з моїх найулюбленіших 🥰 Теж стоять, аромат божественний на всю хату ☺️
2023년 05월 7일 작성이: mashachudna
|
Тааак, пахнуть дуже) і радують око🥰
|
я сама собі бузку сьогодні вкрала 😁 а за душних людей згодна на всі 100 💩 давати поради, коли їх ніхто не питав то в таких святе правило 🥲
2023년 05월 7일 작성이: vi_aleshchenko
|
О, то правильно) ми жінки сильні і незалежні)🥰 дякую за підтримку ❤️
|
2023년 05월 7일 작성이: diankaaa77
|
А потім, чого в мене проблеми МС, чому я така нервова, і чому я зірвалась з ПП. Зменьшувати ккал, то велика помилка! Треба збільшувати активність, а ні ккал. Нижня межа вуглеводів це 150 г. Ніхто вам поганого не бажає, просто радять вам на користь, а не навпаки. В день кожна людина повинна мінімум зробити 10000 шагів.
2023년 05월 8일 작성이: Романюта Екатерина
|
Не знаю хто там кому повинен, я нічого нікому не винна) як ви можете шось радить не зная людину і її біографію? І коли вас НЕ ПРОСЯТЬ?))Може я не можу ходити ті 10к кроків чи збільшити активність?)Є куча постів де дівчата питають поради, ідіть туди)
|
Я теж їм на таку кількість ккал, хоча частіше все ж трохи більше, при цьому ще бігаю, гуляю кожен день з собакою, рази 2-3 на тиждень роблю силові. І при параметрах 155/50 худну доволі повільно))
2023년 05월 8일 작성이: lana_lisova
|
Так,я теж зазвичай на 1300-1400 їм, плюс не рахую шось дуже малокалорійне (спеції,пів помідор, 3гр кунжута), мені лінь,тому завжди є погрішність)) просто іноді виходить менше іноді більше, інтуїтивно)
Ви молодець, я теж повільно худну, але впевнено) хоч і немає активностей
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|