|
Сніданок: млинці з м‘ясом та сиром (380ккал) Обід: гречка, тунець, помідорк (374ккал) Перекус: прот.батончик (186ккал) Вечеря: два тоста з авокадо і горішки (365ккал) За день: 1305ккал Ж61 В131 Б64
다이어트 캘린더 보기, 2023년 05월 6일:
|
1305 kcal
|
지방: 61.91g | 단백질: 64.14g | 탄수화물: 131.76g.
아침 식사: Сыр, Сытный Ряд Курка Варено-Копчена, Блины на Молоке. 점심 식사: De Luxe Тунец Кусочками в Собственном Соку, Гречка с Маслом. 저녁 식사: Грецкие Орехи, Авокадо, Хлеб. 간식/기타: Monsters Protein Bar Salted Caramel. 더보기
|
|
 댓글
А в вас коли не активний день, наприклад ви сидите дома, чи в вас сидяча робота ви їсте на таку саму кількість калорій чи менше ?
2023년 05월 6일 작성이: 🍒_Cherry_Milk_🍒
|
Ні, я не змінюю калорійність в залежності від активності)
Мабуть тому що в мене кожен день не особо активний))
Аби займалась спортом чи була суперактивність то піднімала б)
А так просто стараюсь харчуватись близько до базового обміну (в мене 1400)
Дефіцит виходе 200-400 в день
|
Дякую, и нормально худнете при цьому ? То в мене страх якщо багато буду їсти не схудну 😅
2023년 05월 6일 작성이: 🍒_Cherry_Milk_🍒
|
Да,нормально, навпаки іноді караю себе що мало їм, бо всі навкруги кричать шо треба мінімум 1500-1600 щоб не угробить здоров‘я
Але я стараюсь дуже комфортно для себе худнути, я нікуди не спішу, іноді бувають чітміли)
В ітогі за три місяця з 58 до 53
Але ще роботи багато,бо я низька, і хочу 48 хочаб
|
Дякую, я взагалі ледве до 1000 в день наїдаю, тупо не хочется. А через силу нема бажання. Успіхів тобі )
2023년 05월 6일 작성이: 🍒_Cherry_Milk_🍒
|
Головне що ви себе добре почуваєте)
Навзаєм ❤️
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|