2015년 06월 16일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
85.0 kg
지금까지 감소한: 9.9 kg.
남은양: 4.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2015년 06월 16일:
|
1794 kcal
|
지방: 59.92g | 단백질: 115.52g | 탄수화물: 200.14g.
아침 식사: Slim-Fast Shake Mix - Chocolate Royale, Advocare Spark Energy Drink, Bananas , Body Fortress Super Advanced Whey Protein - Vanilla, Blueberries , Food Club Large Egg. 점심 식사: Starbucks Chicken Santa Fe Panini. 저녁 식사: Spectrum Organic Virgin Coconut Oil, Kikkoman Less Sodium Soy Sauce, White Rice, Cooked Carrots, Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten). 간식/기타: MuscleTech 100% premium protein + cookies & cream. 더보기
|
|
3319 kcal
|
운동:
스탠딩 - 4 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 20 분, 책상 업무 - 5 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 3 분, 자전거 (매우 빠른속도) - 28km/h - 10 분, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 7 시간 2 분, 달리기 - 10km/h - 15 분, 자전거 (빨른속도) - 24km/h - 10 분. 더보기
|
주 1.4 kg 감소하기
|