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다이어트 캘린더 보기, 2023년 05월 3일:
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1346 kcal
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지방: 36.91g | 단백질: 78.68g | 탄수화물: 180.83g.
아침 식사: Turma da Mônica Maçã, Vitarella Biscoito Agua e Sal, Pão Integral, Cafezinho. 점심 식사: Laranja Pêra, Macarrão Integral Cozido, Brócolis Cozido, Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo, Cozido, Grelhado). 저녁 식사: Do Bem Suco Misto de Laranja, Cenoura e Beterraba, Yoki Purê de Batata, Vagem Cozida, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Frango Desfiado. 간식/기타: Pão Francês sem Miolo, 3 Corações Café com Leite, Zaffari Mini Pão de Queijo. 더보기
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4063 kcal
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운동:
pilates - 35 분, 휴식 - 11 시간 22 분, 숙면 - 8 시간, 자전거 (사이클) - 3 시간 3 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간. 더보기
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