sreoy님의 저널, 2023년 04월 28일

🤣 por las grasas que son 9kcal x gr 

Lo sé! Empanada aperitivos Dulce …  

Olvidalo, la salud mental es igual de importante que la física y la estética, muchas veces si la cabeza no está bien tampoco se muestran grandes resultados estéticamente, disfruta, pásalo bien con la familia y mañana será otro día normal y corriente.  

Gracias! Es solo que siempre te queda la espinita de “estropear” lo conseguido pero estoy muy de acuerdo en que de forma puntual es necesario desconectar de nutrientes y números  

mi consejo y lo que yo recomiendo es no tener días libres pautados, precisamente porque genera más inconvenientes que beneficios, te explico, tu debes comer sano y lo que tengas pautados todos los días de lunes a domingo, sin excepción, el programar un día libre si o si lo único que hace es que ese día a lo mejor no te lo ibas a saltar pero como lo tienes programado te lo saltas, por el contrario lo ideal y lo que yo aconsejo es no tener días libres pautados y simplemente el día que tengas un evento, o fiesta o lo que sea te lo saltea y como sin remordimiento, que consigues con esto? pues que el 90% de tus días al año comas bien y el 10% restante de cumpleaños fiestas ect puedas comer de todo sin que afecte a tus resultados, para mí pautar un día libre a la semana es un error.  

Además en todo un día libre entra demasiada comida 🤣 y la ansiedad que eso genera...  

En mi caso me refería a una comida familiar picoteo comida sobremesa y café no empezar con Donuts el día 🤣🤣🤣 No obstante no hubo estragos y tampoco buscó ni subir ni bajar solo comer sano y mantenerme😊 

estoy muy desacuerdo contigo Jorge, es lo q yo hago desde hace tiempo y estoy muy satisfecha xq es vivir más libre, comer bien y sano es una cosa de todos los días no se hace más q por salud y xq es lo ideal de la otra forma es vivir atado a tu alimentación y pensar en prohibiciones constantemente y eso genera ansiedad. 

desacuerdo no, de acuerdo. ha sido el corrector  

Entiendo lo que decís perfectamente en mi caso, así no me fue nada bien. Entiendo también que cuando puedes hacer una dieta sin restricciones de ningún tipo hay más adherencia a ella. En mi familia desde que perdí a 5 familiares y mi tía supero el cáncer nos reunimos cada fin de semana y procuramos hacer una comida especial ! Siempre me traen postre sin gluten sin lactosa y sin frutos secos para que yo lo pueda tomar. Desde que me quitaron la medicación de corticoides y arcoxia y busqué alternativas de forma más frecuente, no puntual he dejado de tener esa ansiedad por la comida y esos atracones enormes que tenía antes y estoy muy orgullosa la verdad 😊😊creo que al final cada uno es único y sus circunstancias también, mientras se prioriza la salud los números no tienen tanta importancia 😊 

Si al final se trata de mejorar tu salud a través de la alimentación, pero no debería ser un estrés o una frustración sino no funciona como debe, el disfrutar sin remordimiento es parte del equilibrio 

Yo en mi caso no puedo hacer días libres, si estas con un déficit de 200-300 Kcal al día, en un día libre puedo comer las 1400 kcal de déficit de esa semana y otras 1400kcal extra perfectamente. Y como yo, cualquiera