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【本日のジムメニュー】
（名前あってるかどうかだけど、多分💦）
・ファイヤーハイドラント
・ドンキーキック
こちらの二種目は正しいフォームでやると、めっちゃ効くんだと知った😳今まで動画見ながらやってたけど全然出来てなかった💦💦
トレーナーのフォームがどれにおいても美しすぎて、尊敬する✨
・ブルガリアンスクワット
これは本当に難しく感じてしまう😣足首グキッと行きそうで怖い😱
・ダンベルリアレイズ
後半全く上がらん💦けど家でも汗かけたので多分できてるかな🤔
・ウォーキングランジ
これ毎日やったら絶対痩せるよね✨😍✨
家でも復習できて、明日は筋肉痛かなー🤣
다이어트 캘린더 보기, 2023년 04월 21일:
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913 kcal
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지방: 22.06g | 단백질: 85.83g | 탄수화물: 95.61g.
아침 식사: 神戸物産 冷凍いちご, セイコーマート 北海道とよとみ生乳100％プレーンヨーグルト, なめたけ, 神戸物産 さば水煮, ケロッグ オートミールごはん. 점심 식사: バナナ, サラダチキン塩麹, 【作り置き】もち麦もっちり！ 梅こんぶおむすび. 저녁 식사: 業務スーパー 白菜キムチ, 調理したブロッコリ（冷凍の状態から調理、調理油なし）, サラダチキン塩麹. 더보기
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