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Gosto de treinar core abd em geral em casa, na academia não consigo muito bem. Achei o App Better.me e lá calem do core, também faço pilates, hit, alongamentos. É o melhor pra isso mas é muito caro. Conhecem opções parecidas com ele?
다이어트 캘린더 보기, 2023년 04월 20일:
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1520 kcal
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지방: 55.41g | 단백질: 50.62g | 탄수화물: 170.30g.
점심 식사: Abóbora Cabotia, Arroz Branco (Cozido), Hortifruti Cenoura Crua, Alface, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Carioca Feijão Cozido, Linguiça Assada. 저녁 식사: Lacta Bis Xtra Black, Vinho de Mesa, Pizza de Calabresa, Pizza de Frango com Catupiry, Pizza de Queijo. 간식/기타: Pão Francês, Claybom Margarina com Sal, Piracanjuba Leite Condensado, Yoki Milho para Pipoca, Cacau Show Chocolate Ao Leite. 더보기
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3949 kcal
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운동:
에어로빅 - 13 분, 청소 - 15 분, 샤워 - 20 분, 섹스 - 1 시간, 요리 - 2 시간, Apple Health - 8 시간 12 분, 숙면 - 8 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 4 시간. 더보기
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