吉蒂涼涼子님의 저널, 2023년 04월 20일

今天的第二餐 08:54pm 🥬🥦🍗🍖🍜🍠🍞
進食次序:🍳蛋白質➡️🥬蔬菜➡️🍠澱粉質
🍳蛋白質➡️雞扒
🥦海中蔬菜➡️小唐菜/娃娃菜
🍠澱粉質➡️全麥螺絲粉
🍎水果➡️❌
🍘零食➡️❌
🧈用油份量➡️麻油
🧂調味➡️鹽/薑粉/蒜粉/蠔油/叉燒醬/黑白胡椒粒/雙蒸酒
💊補充品➡️蔓越莓益生菌/深海魚油/鈣鎂/Q10/維他命C/月見草/乳薊果/多種維他命/msm
09:26pm ⛔開始輕斷食🤐⛔