2023년 04월 19일의 체중기록 (저널항목 아님)
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86.7 kg
지금까지 감소한: 10.3 kg.
남은양: 6.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 04월 19일:
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2106 kcal
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지방: 47.15g | 단백질: 177.12g | 탄수화물: 244.20g.
아침 식사: Melão Amarelo, Tirolez Queijo Minas Frescal, Clara de Ovo, Ovo. 점심 식사: Brócolis Cozido, Salada Crua, Laranja Pêra, Filé de Frango Grelhado, Romanha Capeleti de Frango. 저녁 식사: Aveia em Flocos, Itambé Leite Zero Lactose Semidesnatado, Mãe Terra Açúcar Mascavo. 간식/기타: Batata Doce Cozida, Danone Iogurte Natural Desnatado, Banana Prata, Piraquê Biscoito de Maizena, Growth Supplements 80% Whey Protein. 더보기
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3695 kcal
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운동:
권투 - 1 시간, 계단오르기 - 30 분, 숙면 - 8 시간, Musculação - 1 시간, 휴식 - 13 시간 30 분. 더보기
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주 1.0 kg 감소하기
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