на этой неделе начал бегать по вечером на стадионе , итог -2 кг очень хорошо , очень 🤗🤗бег на свежем воздухе просто вещь
다이어트 캘린더 보기, 2023년 04월 17일:
|
1784 kcal
|
지방: 100.43g | 단백질: 90.63g | 탄수화물: 130.92g.
아침 식사: Сваренное Вкрутую Яйцо, Вареное Яйцо. 점심 식사: Олис Кетчуп Шашлычный, Чеснок, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), SPAR Лаваш с Курицей и Овощами. 저녁 식사: Сваренное Вкрутую Яйцо, Помидоры, Огурец (с Кожурой). 간식/기타: Снежное Лакомство Эскимо. 더보기
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) 댓글
Не забывайте делать разминку, берегите суставы 💪💪💪
2023년 04월 22일 작성이: IVS_sergey
|
Рассказывайте поподробнее как бегаете - скорость, дистанция, как час, может, по времени. В общем хочу все знать) сейчас для меня очень актуально, тоже только начала
2023년 04월 28일 작성이: ЛеночкаАлексеевна
|
2023년 04월 28일 작성이: ЛеночкаАлексеевна
|
Konovarro, бегаю 3-4 раза в неделю через день , на стадионе по кругам сначала один прошел круг пробежал потом постепенно увеличивал и сейчас 4 пробежал один прохожу что б восстановить дыхание и передохнуть , по времени сначала начинал от 30 минут сейчас больше часа бегаю чувствую себя отлично )
2023년 04월 29일 작성이: kraiton
|
Спасибо за подробный ответ!еще один, скорее всего глупый вопрос. Бен по кругу (стадиону) - не утомляет? Нет ощущения загнанности? Я вот присмотрела стадиончик недалеко от дома, но каждый раз думаю, что буду как лошадь на арене 😅 короче чисто психологически загоняюсь
2023년 04월 29일 작성이: ЛеночкаАлексеевна
|
Konovarro , вобще бегал по вечерам ) что б не кто не видел )))
2023년 04월 29일 작성이: kraiton
|
konovarro, я раньше бегала на школьном стадионе 18 кругов, это примерно 5 км получалось. Я называла это мои круги ада😁хотя я бегать люблю, но вот это вот одно и то же, одна и та же картинка круг за кругом отчасти утомляла. Но другого места не было.🤷 А сейчас в нашем районе сделали три аллеи с велодорожками и я бегаю по ним в одну сторону и обратно те же примерно 5 км, но это ГОРАЗДО проще и приятней оказалось, теперь я не считаю круги, а знаю, куда бегу. Но лучше уж бегать на стадионе, чем не бегать совсем. Так что не сомневайтесь, идите на стадион, главное хорошие кроссовки и желание. Ну и музыку в ушки😁
2023년 04월 30일 작성이: Эль2010
|
@Эль2010 так я уже бегаю)) и кроссиками обзавелась. Но погода не очень вдруг стала и бегать в новых кроссах по грязному лесопарку мне жаба не позволяет 😄 вот ищу альтернативы - чистые и сухие площадки! Присмотрела как раз один стадион, но вот терзали психологические аспекты, прям как Вас. Лучше пока по асфальтированным дворам все таки буду бегать..
2023년 04월 30일 작성이: ЛеночкаАлексеевна
|
|
|
|
|
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|