|
Стрессовый день, по этому устроили с женой сегодня читдей, что бы пережить это морально и немного отпустить ситуацию. Сейчас как раз могу себе это позволить, выпало между циклами тренировок.
Пересчитал дефицит под новый целевой вес. Опускаю калораж на 100кк.
Цели на следующий двухнедельный цикл:
- дефицит 25%
- утренняя гимнастика
- вечерняя высокоинтенсивка
Погнали.
다이어트 캘린더 보기, 2023년 04월 16일:
|
3497 kcal
|
지방: 206.81g | 단백질: 166.45g | 탄수화물: 252.90g.
아침 식사: От Палыча Кулич Творожный, Яйцо, Простоквашино Молоко 2,5%, Авокадо Авокадо Хасс, Меридиан Форель Слабосолёная, Помидоры Черри, Кулич 178Кк. 점심 식사: Dr. Korner Хлебцы Бородинские, Тысяча Озер Сыр Полярный, Ehrmann High Protein Chocolate Pudding, Кулич 4 Яйца, Dimdini Coleslaw Vegan, Black Star Burger Бургер Классика с Говядиной. 저녁 식사: Грецкие Орехи, Изюм, Сушеная Клюква, От Палыча Кулич Творожный, Яндекс Лавка Чеддер, Зеленая Линия Филе Грудки Индейки Копчено-Вареное, Хлебный Дом Зерновой Хлеб Геркулес, Dr. Korner Хлебцы Бородинские, Тысяча Озер Сыр Полярный, Atech Nutrition Big Nuts Coffee Amaretto. 간식/기타: Табрис Баклажаны с Чесноком и Петрушкой, Миндаль Миндаль, Глобус Салат Мимоза с Горбушей. 더보기
|
|