吉蒂涼涼子님의 저널, 2023년 04월 16일

今天的第二餐 10:00pm 🥬🥦🍗🍖🍜🍠🍞
進食次序:🍳蛋白質➡️🥬蔬菜➡️🍠澱粉質
🍳蛋白質➡️雞蛋3隻/自家製黑豆漿連渣
🥦海中蔬菜➡️茄子
🍠澱粉質➡️藜麥/燕麥米
🍎水果➡️❌
🍘零食➡️❌
🧈用油份量➡️麻油
🧂調味➡️鹽/薑粉/蒜粉/蠔油/叉燒醬/黑白胡椒粒/
💊補充品➡️蔓越莓益生菌/深海魚油/鈣鎂/Q10/月見草/乳薊果/維他命C/多種維他命/msm
10:20pm ⛔開始輕斷食🤐⛔