吉蒂涼涼子님의 저널, 2023년 04월 16일

16:8輕斷食⏱️+211餐盤🍱
完成斷食⏰16小時49分
今天的第一餐02:29pm
進食次序:🍳蛋白質➡️🥬蔬菜➡️🍠澱粉質
🥚蛋白質➡️牛扒
🥦蔬菜➡️甜椒
🍠澱粉質➡️自家製白麵包/茄汁黃豆
🍎水果➡️小蕃茄
🧂調味➡️岩鹽/黑白胡椒/辣椒碎/芥末醬
☕調味➡️全脂奶粉/羅漢果,甜菊糖/薑粉/瑪卡粉/肉桂粉/黑朱古力粉/抹茶粉
🍘零食➡️黑蒜/花生醬/朱古力榛醬
🧈用油份量➡️沒有