吉蒂涼涼子님의 저널, 2023년 04월 15일

今天的第二餐 09:07pm 🥬🥦🍗🍖🍜🍠🍞
進食次序:🍳蛋白質➡️🥬蔬菜➡️🍠澱粉質
🍳蛋白質➡️雞蛋3隻/自家製黑豆漿連渣
🥦海中蔬菜➡️裙帶菜
🍠澱粉質➡️藜麥/燕麥米
🍎水果➡️沒有
🍘零食➡️芝麻餅1包/松子仁1把/豬肉乾2片
🧈用油份量➡️沒有
🧂調味➡️鹽/薑粉/黑白胡椒粒/蠔油/叉燒醬
💊補充品➡️蔓越莓益生菌/多種維他命/鈣鎂/Q10/月見草/乳薊果/維他命C/深海魚油/msm
09:40pm ⛔開始輕斷食🤐⛔