|
Очень жду пасхальную неделю: три месяца без срывов в ограничении калорийности до 1000 ккал в день - всё-таки очень тяжело. Вес не особо меня покидает. Грешу на гормоны, которые пью.
А на пасхальной неделе дам себе волю и буду объедаться. Причём хочется не вредных продуктов. Хочется положить огромную тарелку, например, творога и съесть, не взвешивая и не считая калорийность.
다이어트 캘린더 보기, 2023년 04월 13일:
|
997 kcal
|
지방: 37.25g | 단백질: 72.18g | 탄수화물: 81.69g.
아침 식사: Пятерочка Сахар, Экопродукт Варенье Чёрная Смородина, Зеленый Луг Сметана 10%, Творог 5%, Алтайские Хлебцы Бородинские, Agama Гуакамоле, Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%. 점심 식사: Курица Гриль, Bombbar Протеиновый Батончик Фисташка. 저녁 식사: Мираторг Вырезка Свиная, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком). 더보기
|
|
 댓글
Очень хороший подход 👍 мое уважение
2023년 04월 13일 작성이: Saharin#
|
Слышала, что для женщин необходимо хотя бы 1500 ккал/день. С учётом роста/возраста возможны подвижки, но не ниже 1200... Вы 1000 какими расчетами получили? Вам комфортно при такой калорийности?
2023년 04월 13일 작성이: hitrij-plan
|
Зачем вы так урезали калорийность? Найдите сайт "зожник калькулятор расчета калорий", просчитайте свой базовый метаболизм и режимы для поддержания веса и похудения. Вес и будет очень медленно снижаться, если вы ставите дневную калорийность ниже уровня базового метаболизма (который тратится в режиме лёж лёжа и моргая через раз), организм решил, что вы попали в Бухенвальд и начинает замедлять вас. И подключайте тренировки силовые, плюс внетренировочная активность 10к шагов в день, кардио 120 минут в неделю.
2023년 04월 14일 작성이: BlueBeamLighthouse
|
Hitrij-plan , да, это моя комфортная калорийность. Плюс не считаю калории в жидкостях (чай/кофе/ряженка, а всякие соки/газировки/йогурты вообще не пью, сахар заменила на сахзам).
2023년 04월 14일 작성이: YourladyMarian
|
YourladyMarian, так вам комфортно или тяжело? В посте пишете одно, в комментах другое.
2023년 04월 14일 작성이: BlueBeamLighthouse
|
1000 каллорий это очень мало, вот вы говорите что ждете пасхальную неделю чтоб обьесться, например творогом, что мешает этот творог вписать в ваш обычный рацион?
увеличьте количество каллорий, иначе есть большая вероятность, что это пасхальная неделя затянется на месяц, и вы будете себя корить, хотя можно питаться на адекватный дефецит, ни в чем не отказывая себе и не запрещая, потому что после долгого ограничения, как правило, следует долгий срыв
2023년 04월 14일 작성이: tamatarovak
|
Ну, за счёт ряженки можно нормально поднять дневную калорийность 😅 все зависит от объема "неучтенки".
2023년 04월 14일 작성이: hitrij-plan
|
минимум ккал в день 1200. а лучше по вашему росту смотреть. от 1300 до 1500 ккал. тогда и результат будет. ошибочное мнение что минимум колорий это классно )
2023년 04월 14일 작성이: 777Настя
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|