다이어트 캘린더 보기, 2023년 04월 13일:
|
1886 kcal
|
지방: 53.98g | 단백질: 100.16g | 탄수화물: 266.21g.
아침 식사: ほうれん草のごま和え, ミートスパゲッティ, キャベツ, ご飯, ミツカン ひきわり納豆, 野菜スープ. 점심 식사: ハナマルキ わかめ味噌汁, 手作り弁当. 저녁 식사: ほうれん草のごま和え, 野菜スープ, キャベツ, 焼き魚, 揚げ出し豆腐, セブンイレブン たんぱく質が摂れるチキン&スパイシーチリ. 간식/기타: 日清シスコ ココナッツサブレ 発酵バター, CO-OP ぽりぽり小魚, リンゴ, セブンイレブン パイナップル, 金柑, プチトマト. 더보기
|
|
1920 kcal
|
운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 30 분, 휴식 - 15 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
|