fatdegilfit.님의 저널, 2023년 04월 12일

belli bir zaman sonra kilo verme yavaşlıyor hatta duruyor bile. Ben ilk aylar 10 kilo 15 kilo verirken şimdi ayda 3 kilo zor veriyorum:))). iradeli olun lütfen motivasyonu bozmayın.  

Ama ben zaten daha yeni başlamıştım bu kadar çabuk mu yavaşlıyor 🤔 

Regli öncesi döneminde misiniz onun etkisi olabilir 

Bünyeden bünyeye değişiyor. Arkadaşım diyetin 4.haftasi durma dönemine denk gelmişti mesela hiç kilo vermediği dönem olmuştu. Sıkmayın canınızı beki bünyeniz alışma sürecinde bir kaç zaman sonra hızlıca vereceksiniz. Sakin moral bozmayın. Ben durma dönemlerimde en azından kilo almıyorum buna şükür diyip motive ediyordum kendimi 

Birde şu var vücudunuz da ödem de olabilir. Tursu filan yiyiyorsaniz tuzlu yiyiyorsaniz ödem olur oda tartıda kendini gösterir kilo sanarsiniz ama odemdir belki. Bol su için ödemi atın bir kaç gün birde öyle tartilin 

bazal metabolizma hızınızı Internetten hesaplayın günlük aktivituteniz az ise 300 çok ise 500 kalori daha ekleyebilirsiniz mesela bazal 1600 çıktı az hareketli bir yaşamsa 1900 den hesaplayıp bu kaloriye göre açık veririseniz kilo verirsiniz mesela günlük 1200 yerseniz 1900 da ihtiyacınız olsa günlük 700 civarında açık verirsiniz 1 kilo yaklaşık 7400 kalori eder bir haftada 1 kilo verirsiniz tabi insülin direnciniz var ise bir doktorla görüşmek en iyisi  

BusraE. evet regl donemim yakın ama iki haftadır düzgün kilo veremiyorum  

edamete55 turşuyu sevmem ama bol su içemiyorum belki bundan kaynaklanıyor olabilir söylediklerinizi uygulayacağım teşekkür ederim  

Melih2400 böyle bir şey olduğunu bilmiyordum hemen hesaplayacagim teşekkür ederim:) 

Melih2400 bazal metabolizma hızım 1509 çıktı bu durumda nasıl hareket etmeliyim ? 

metabolizma hizlandiri kahve iç sabahları benimde öyleydi şu an gayet iyi Allah'a şükürler olsun  

Hareketli bir yaşamanın varsa üstüne 400-500 kalori Az hareketli ise 200-300 kalori fazla yemen kilonu korur yani 1500+200 toplamda 1700 kalori yemen demek senin kilonu korunan demek mesela 1500+700 2200 eder bu kadar yersende kilo almaya başlarsın Ortalama 1700 olduğunu varsayalım günde 1200 civarında yersen günlük 500-600 kalori açık oluşturursun haftada 1 kiloya yakın verirsin Tabi ki kalori açığının yanında spor gibi faaliyetlerde bulunursan daha hızlı olur. Ek bir hastalığın varsa doktora basvurman en iyisi  

burcu kaplan normal türk kahvesi mi ? 

teşekkür ederim Melih şimdi anladım 👍 

Rica ederim benim bilgim bu yönde tabiki iş yine sende bitiyor rakamlar kişiden kişiye değişir önemli olan kendine uygun bir şekilde beslenmek ve uygulayabilmek. Diyet olarak değil sürekli sağlıklı beslenmek olmalı hedef. Tâbi ülke şartları belli bir kilo et 300 e dayanmış tavuk 100 e dayanmış proteine ulaşım zor ama bu dünyaya bir kere geliyoruz en iyisini hak ediyoruz. Kolay gelsin 👋 

Benim uyguladığım tarifi yazıyorum size 2 şeker kaşığı granül kahve ½ çay kaşığı zencefil ½ çay kaşığı tarçın ½ limon her sabah aç karna tüketiyorum günlük 1 defa aç karna tüketilmesi en sağlıklısı . İnşallah size de yardımcı olur . 

Melih2400 çok haklısınız maalesef sağlıklı olan şeyler hep pahalı 🥲 

teşekkür ederim burcukaplan deneyeceğim ☺️ 

Rica ederim yardımcı olabilirsem ne mutlu bana 🙏