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took the day off = didnt go to the gym, but I have my work out clothes w me to go after work at 7am. Its tough to get moving then, but ill try!
다이어트 캘린더 보기, 2011년 07월 20일:
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1552 kcal
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지방: 56.21g | 단백질: 84.74g | 탄수화물: 185.15g.
아침 식사: Reduced Sugar Jelly, 100 Calorie Plain Bagels, Butter, Fried Egg. 점심 식사: Berry Almond Chicken Salad. 저녁 식사: Grilled Chicken Breast Strips, Green Peppers, Onions, Mushrooms, Chinese Cabbage (Bok-Choy, Pak-Choi), Teriyaki Sauce, Snow or Sugar Snap Peas, Cauliflower, Carrots, White Rice (Long-Grain, Cooked). 간식/기타: Xlarge Double Double Real. 더보기
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3401 kcal
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운동:
앉아있기 - 1 시간, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 1 시간 15 분, 책상 업무 - 7 시간 15 분, 가사 - 1 시간 30 분, 운전 - 2 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 30 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 2 시간 30 분. 더보기
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