|
Самое главное, что я поняла за эти полтора месяца (27.02 я встала на путь исправления) во всём нужна дисциплина.
Я сократила приёмы пищи до 3х раз в день с интервалом в 6 часов между каждым. Стала больше потреблять овощей и белков. Отказалась от шоколада и печенья. Ем чёрный хлеб, вместо майонеза - сметана. Стараюсь соблюдать питьевой режим.
С 15 марта начала активно пользоваться FS и приучила себя записывать всё, что ем в дневник. Итого, за эти полтора месяца у меня ушло 5,100 кг. Я считаю, что мой результат очень хороший, это при условии, что я не голодаю и не сбрасываю вес слишком резко.
다이어트 캘린더 보기, 2023년 04월 10일:
|
1179 kcal
|
지방: 60.87g | 단백질: 54.99g | 탄수화물: 103.45g.
아침 식사: Вареное Яйцо, Сыр Российский, Гречка Отварная. 점심 식사: Добрые Съести Шаурма с Курицей и Овощами . 저녁 식사: Миндаль Миндаль, Лаваш, Жареное Яйцо, Гречка Отварная. 더보기
|
|
 댓글
Это классный результат! К лету будет красота :) Главное не сдаваться :) У меня три дня отдыха было. Зачем, я так себя и не поняла. С удовольствием возвращаюсь к упорядоченному питанию, когда все легко и вкусно :)
|
Спасибо. У меня даже и мыслей нет срываться, Как-то привыкла и адаптировалась.
Вам тоже успехов!
2023년 04월 18일 작성이: Pavlova.Kris
|
Хочу ещё бег подключить, но весна в мой город приходить не собирается. То снег, то дождь, то ветер дикий
2023년 04월 18일 작성이: Pavlova.Kris
|
Бег это здорово, и мысли, и тело обновляется. Я пока дома занимаюсь, тяжело бегать, мышцы живота, спины совсем слабенькие. На скакалке тоже пока не алё. Ну, ниче. К августу забегаем :)
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|