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R1
Day 1: 66.7kg/35.3
Day 2: 65.7kg/34.4(-1/-0.9)
Day 3: 65.3kg/34.3(-0.4/-0.1)
R2
Day 1: 65.2kg/34.1(-0.1/-0.2)
Day 2: 64.9kg/34.2(-0.3/+0.1)
Day 3: 65.1kg/34.3(+0.2/+0.1)
Day 4: 65.0kg/34.0(-0.1/-0.3)
Day 5: 64.8kg/33.8(-0.2/-0.2)
Day 6: 64.6kg/34.2(-0.2/+0.4)
Day 7: 64.8kg/34.2(+0.2/=)
✏昨天和前天的總熱量攝取是這週最高（大約1250，其他日子都是900-1100左右）差別是前天感覺餓，昨天不會，剛好看到王醫師說不要餓到的影片，下班回來就吃掉一盒板豆腐，早上起來體重增加體脂沒變，整體看R2的第一個七天，體重減0.5kg，體脂是完全沒降的，同事講錯時間，下週才需要站爐台，就再持續觀察一週、看看還有什麼可以調整的。
身體實在是很神奇，現在吃的食物大概是之前的三分之一不到，卻還是適應了。
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64.8 kg
지금까지 감소한: 4.2 kg.
남은양: 10.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 04월 9일:
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1235 kcal
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지방: 48.92g | 단백질: 156.47g | 탄수화물: 47.05g.
아침 식사: 咖啡, 高人體乳清大豆分離綜合蛋白88雙酵素益生菌（中怡）, Myvegan 全素大豆分離式蛋白（原味）. 점심 식사: 義美 義美無糖豆奶, 中華 家常豆腐, 香菇, 鴻喜菇, 全聯 莧菜, 全聯 黃豆芽, 水煮蛋, 全聯 雨來菇, 金針菇. 저녁 식사: 光泉 無加糖黑豆漿, 義美 義美無糖豆奶, Myvegan 全素大豆分離式蛋白（原味）, 高人體乳清大豆分離綜合蛋白88雙酵素益生菌（中怡）. 간식/기타: 光泉 無加糖黑豆漿, 番茄, 里仁 壇紫菜, 中華 家常豆腐, 白開水. 더보기
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주 1.4 kg 증가하기
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