|
Longão de hoje, 10km🏃♀️
다이어트 캘린더 보기, 2023년 04월 8일:
|
1160 kcal
|
지방: 44.64g | 단백질: 76.37g | 탄수화물: 112.12g.
아침 식사: Café com Leite Desnatado, Brownie do Luiz Brownie, Ovo. 점심 식사: Brigadeiro, Tomates Cereja, A Granel Brócolis Refogado, Mania de Churrasco Sobrecoxa. 간식/기타: Pudim de Leite Condensado, Kiwi, Tomates Cereja, Jasmine Wrap Tradicional sem Glúten , Sadia Presunto Cozido Magro, Sadia Mussarela, Hellmann's Ketchup. 더보기
|
|
2325 kcal
|
운동:
스포츠 - 1 시간 10 분, 휴식 - 14 시간 50 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
|
 댓글
2023년 04월 9일 작성이: Viviancol2
|
Quando comecei só conseguia por alguns minutos, ia intercalando corrida com caminhada. Fazia 1min correndo e 3 caminhando… estava obesa, então tive muitas dores no início, mas não desisti, aos poucos fui aumentando o tempo de corrida e diminuindo a caminhada, até conseguir fazer 7min correndo e 3 caminhando… até que consegui os 15 correndo direto e por aí foi…. Até fazer meus 3km correndo direto, fui comemorando cada conquista… se eu consegui, vc tb consegue! Eu
2023년 04월 9일 작성이: analuisamaia
|
Obrigada pela força, Ana! Vou me permitir tentar
2023년 04월 10일 작성이: Viviancol2
|
Oii, você sentia dor nos joelhos no começo? tentei correr, senti uma dorzinha nos joelhos, mas me pergunto se é normal quando se está com sobrepeso/nao tem costume e dps passsa (2min correndo e 2min caminhando).
2023년 04월 10일 작성이: Florescer_
|
Parabéns pela evolução!! arrasa
2023년 04월 10일 작성이: Florescer_
|
2023년 04월 10일 작성이: patriciarventura
|
Florescer eu tinha dores no joelho sim, a musculação é essencial pra fortalecer e evitar lesões, eu uso joelheira até hj pq me dá um conforto maior…
2023년 04월 10일 작성이: analuisamaia
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|