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R1
Day 1: 66.7kg/35.3
Day 2: 65.7kg/34.4(-1/-0.9)
Day 3: 65.3kg/34.3(-0.4/-0.1)
R2
Day 1: 65.2kg/34.1(-0.1/-0.2)
Day 2: 64.9kg/34.2(-0.3/+0.1)
昆布醬油不可
Day 3: 65.1kg/34.3(+0.2/+0.1)
改變一下菜和菇的比例，菇一把抓，菜雙手捧，份量應該會比前兩天吃的還少，蛋先改為一天一顆
水和睡眠要再努力維持，一邊看書一邊回想，三年前的飲食狀態跟現在很不同，至少那時候因為一起吃飯的人愛吃肉和魚，所以蛋白質攝取應該多很多，自己原本的飲食狀態偏素，累積久就看見影響了
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65.1 kg
지금까지 감소한: 3.9 kg.
남은양: 11.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 04월 5일:
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930 kcal
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지방: 22.69g | 단백질: 161.38g | 탄수화물: 29.23g.
아침 식사: 光泉 無加糖鮮豆漿, Myvegan 全素大豆分離式蛋白（原味）, 高人體乳清大豆分離綜合蛋白88雙酵素益生菌（中怡）. 점심 식사: 高人體乳清大豆分離綜合蛋白88雙酵素益生菌（中怡）, Myvegan 全素大豆分離式蛋白（原味）, 小黃瓜, 義美 黑豆豆腐, 香菇, 山茼蒿, 萬生生技 有機金滑菇, 全聯 菠菜, 金針菇, 好菇道 舞菇, 水煮蛋. 저녁 식사: 光泉 無加糖鮮豆漿, Myvegan 全素大豆分離式蛋白（原味）, 高人體乳清大豆分離綜合蛋白88雙酵素益生菌（中怡）. 간식/기타: 高人體乳清大豆分離綜合蛋白88雙酵素益生菌（中怡）, Myvegan 全素大豆分離式蛋白（原味）, 大醫生技 酵母B群+鐵複方錠, 白開水. 더보기
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주 1.4 kg 증가하기
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