|
епт,спасибо за 20 подписчиков.За сегодня 849 калорий,т.к. повысила калории.Надеюсь вес не прибавится.А так же я не удержалась и решила сделать растяжку,т.к. хочу норм гибкость .И возможно я пойду на фг,а там очень нужна гибкость.А потом пошло поехало сегодня всё,и начала тренить мышцы и растяжку.И так почти весь день.Дома буду до пятницы,но мне значительно лучше.И температуры нет.А так же я почти не чувствую своих мышц,зато чувствую что прокачала немного растяжку.Завтра тоже если что растяжку сделаю.И думаю буду продолжать выкладывать фоточки своего рациона за день✨️
다이어트 캘린더 보기, 2023년 04월 4일:
|
848 kcal
|
지방: 22.07g | 단백질: 52.61g | 탄수화물: 114.64g.
아침 식사: Редис, Мёд, Milka Caramel, Останкино Сервелат Российский, Хлеб Бородинский, Ярче Мини Эклеры с Брусничной Начинкой. 점심 식사: Куриный Бульон, Куриная Грудка Отварная. 저녁 식사: Яблоко Зеленое, Яблоко Зеленое, Коровка из Кореновки Варенец Термостатный 4%, Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0,5%. 간식/기타: Чай, Кофе, Dr. Korner Хлебцы Черничный Злаковый Коктейль, Ярче Мини Эклеры с Брусничной Начинкой, Красное Яблоко, Яблоко Зеленое, Merci Молочный Шоколад с Цельным Лесным Орехом . 더보기
|
|
1749 kcal
|
운동:
фк на полу - 51 분, растяжка для фк - 56 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 30 분, 공부 - 1 시간, 휴식 - 12 시간 43 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
|