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terminar os 15 minutos e ir pra casa
다이어트 캘린더 보기, 2023년 03월 30일:
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1242 kcal
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지방: 28.86g | 단백질: 106.59g | 탄수화물: 139.84g.
아침 식사: Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Ovo Frito sem Gordura, Camil Proteína de Soja Texturizada, Cuscuz (Cozido), Café com Açúcar. 점심 식사: Camil Proteína de Soja Texturizada, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Ovo Frito sem Gordura, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca). 저녁 식사: Lacta Bis Xtra Black, Café com Açúcar, Ovo Frito sem Gordura, Camil Proteína de Soja Texturizada, Pão Francês. 간식/기타: Quaker Aveia em Flocos, Mamão Papaia, Lacta Bis Xtra Black. 더보기
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2433 kcal
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운동:
가사 - 1 시간 15 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 5 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 11 분, 자전거 (사이클) - 2 분, 윗몸일으키기 - 5 분, 숙면 - 8 시간 25 분, 휴식 - 9 시간 27 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 걷기 (느리게) - 3km/h - 3 시간 30 분. 더보기
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