|
Командировка выбила из режима. Отельно-ресторанная еда загрузила выше нормы углеводами и жирами, и как итог, за 2 дня залило меня на +3кг.
Планировал держать норму, но что то пошло не так. Не умею организовываться в условиях поездки или не хочу, пока не понял как с таким справляться, нужно анализировать.
План на завершение сплита такой:
Отек спадает где то на 5-й день, по этому к понедельнику должен вернуть форму. В эти выходные без отдыха от тренировок и продлеваю сплит на еще одну неделю, до 9 апреля.
다이어트 캘린더 보기, 2023년 03월 29일:
|
1853 kcal
|
지방: 44.13g | 단백질: 161.63g | 탄수화물: 197.06g.
아침 식사: Alpro Hazelnut & Pecan, Parmalat Молоко 1,8%, Клубника, Кедровые Орехи , Груша, Мистраль Рисовые Хлопья, Самокат Творог Пластовой 4-6%. 점심 식사: Магнит Сибирский Зерновой Хлеб 6 Злаков с Полбой, Село Зеленое Творог Обезжиренный 0,5%. 저녁 식사: Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Огурец, Hochland Фетакса, Помидоры, Первая Свежесть Филе Куриное Медальон, Barilla Макароны, Trattoria di maestro Turatti Томаты Резаные. 간식/기타: Геркулес Хлеб Зерновой, Яйцо, Зеленый Листовой Салат, Клинский Мясокомбинат Ветчина Вареная для Тостов «по-Клински», Помидоры. 더보기
|
|