Becca Brand님의 저널, 2023년 03월 28일

disciplina na alimentação! atividade física 3 vz na semana! vai ser sucesso  

é possível sim, eu estava eliminando cerca 500kg por semana, então deu um total de 2kg por mês. Fiz um déficit calórico bem tranquilo. Mas dá pra conseguir eliminar até 1kg por semana, só se dedicar 100% . Tudo é possível. Desde que iniciei meu processo de emagrecimento e reeducação alimentar, já eliminei -27kg. Agora estou no finalzinho  

Gustavo 3D atividade física pra mim, é um baita de um problema. Mas enfim. Preciso voltar pro foco  

Vivi Maddahi eu fui dos 113,7kg pros 64,1kg. Me mantive na casa dos 72kg (+ou-) por mais de ano. Nos últimos 7 meses, tantas coisas aconteceram e eu simplesmente larguei tudo de mão. Sem contar o emprego novo num restaurante. Mas agora, é focar em voltar pra "linha" 

é possível sim. eu engordei 28 k em 6 meses e em 6 meses já eliminei 26, sem academia, só um pequeno déficit  

com certeza, e seria bem saudável desta forma. Teve uma vez que perdi 30kg em 3 meses e depois mais 20kg nos outros 3 meses.  

é possível,você consegue. 

Com certeza! Super possível! Principalmente com a dieta Cetogênica. Precisa conhecer o @diogodeja 

com certeza! 

Comecei a luta pra perder 20KG até Junho (Minha meta pessoal), quero sair dos 3 dígitos até Junho, estou fazendo a dieta cetogenica.  

se fizer jejum intermitente, e consumir pouca gordura e carboidratos . você emagrece em menos tempo.  

Perder você perde, mas a maior parte vai ser água e massa muscular. O que vai causar um efeito rebote de voltar ao peso original. A pior coisa que você faz de início é cortar calorias de forma radical. Eu no seu lugar cortaria todos os carboidratos de alto índice glicêmico. E tome academia para ganho de massa muscular. 

Ano passado perdi 15kg em 4 meses, é bem possível perder 20kg em 6 meses. Só não desista de você! Mesmo que leve mais tempo, só siga. 1 dia de cada vez. 

Perdi 17k em 6 meses 

Sim. déficit calórico de 300-500 kcal por dia. se fizer atividade física (musculação principalmente) o emagrecimento vem mais rápido e com mais qualidade  

Perdi 30 kg em 2 meses e meio , com déficit calórico aeróbio e musculação 

moça sim é possível, mas cuidado pra não fazer algo exagerado e acabar desistindo foca na dieta, em exercícios, foca no processo e não se prenda tanto a balança vai por mim nessa loucura de sempre querer emagrecer rápido eu tive compulsão alimentar engordei e emagreci tantas vezes que nem sei dizer. Hoje estou me reeducando, curtindo o momento e não me limitando a tudo. espero dessa vez vencer minha compulsão. abraços e vc consegue  

provavelmente não... pois o metabolismo estabelece alguns eixos que atrapalham o processo ser rápido assim ... é necessário seguir uma dieta de déficit que deve ser mudada de tempos em tempos gradativamente para que não haja efeito sanfona  

depende do seu metabolismo. Mas tente fazer isso de forma saudável, mantendo-se ativa, comendo alimentos naturais. certeza que se você se esforçar o suficiente pra isso sim 

eu perdi 10 em 2 meses de academia e diminuição calórica. tenho erros e acertos mas é possível eu creio, quando colocamos em nossa mente que é importante pra nossa saúde. o fico vem, demorei mas a consciência chegou.