2023년 03월 28일의 체중기록 (저널항목 아님)
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89.2 kg
지금까지 감소한: 7.8 kg.
남은양: 9.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 03월 28일:
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1708 kcal
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지방: 42.63g | 단백질: 169.59g | 탄수화물: 165.20g.
아침 식사: Queijo Meia Cura, Ovo, Clara de Ovo. Second Breakfast: Growth Supplements 80% Whey Protein, DIA Cajá Manga. 점심 식사: Batata Doce Cozida, Filé de Frango Grelhado, Brócolis Cozido, Salada Crua, Cenouras Cozidas, Laranja Pêra. Afternoon Tea: Batata Doce Cozida, Growth Supplements 80% Whey Protein, Banana Prata, Abacaxi. 저녁 식사: Mãe Terra Açúcar Mascavo, Aveia em Flocos, Itambé Leite Zero Lactose Semidesnatado. 더보기
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3422 kcal
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운동:
청소 - 1 시간, 줌바 (Zumba) - 1 시간, 계단오르기 - 20 분, 숙면 - 8 시간, Musculação - 1 시간 30 분, caminhada - 30 분, 휴식 - 11 시간 40 분. 더보기
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주 2.1 kg 감소하기
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