|
Кайф!!! -4.7кг за 2 месяца
다이어트 캘린더 보기, 2023년 03월 27일:
|
1711 kcal
|
지방: 67.52g | 단백질: 92.28g | 탄수화물: 181.79g.
아침 식사: Чай, Мой Овсяноблин на Молоке. 점심 식사: Правильные Сладости Сливовые Пастилки, Сахар, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Реж Хлеб Хлеб Дарницкий Новый, Чай, Fine Food Фасоль Печеная по-Домашнему, Окей Макароны Отварные, Говядина Отварная. 저녁 식사: Чай, Сливочное Масло, Курага, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Помидоры Черри, Реж Хлеб Хлеб Дарницкий Новый, Говядина Отварная, Fine Food Фасоль Печеная по-Домашнему, Макароны Отварные, Ряба Майонез Сметанный Провансаль. 간식/기타: Перекресток Салат Фунчоза по-Корейски, Чай, Пятерочка Яблоко Красное , Кофемашина Капучино. 더보기
|
|
 댓글
2023년 03월 27일 작성이: Julia_pilllow
|
Результат 🔥 😱Как Вам это удалось? Наташа, напишите секрет🙏Мне тоже, кровь из носа, нужно за две недели удалить эти 4,5 кг🥵
2023년 03월 27일 작성이: alexlokonoff
|
2023년 03월 27일 작성이: Elenkarun
|
Дефицит калорий, стала меньше в 2 раза кушать получается, т.к. строго соблюдала калорийность в день. Меньше сладкого и жирного стала кушать, меньше жареного. Кушаю сладкое тоже, только меньше. И тренировки разные силовые, кардио, пилатес, йога, здоровая спина, дорожка. От 2 до 4 р в неделю. Но приложение мне выдало, что за 4 месяца я похудею на как раз 8.5 кг и без треней, но с ними быстрее я подумала будет. У меня абонемент в брайт фите на 10 мес 11т я покупала. Белки от 15 до 25% в день, жиры от 30 до 40%, угли от 40-50%.
2023년 03월 27일 작성이: natasha.blohina
|
2023년 03월 27일 작성이: Ftv 34 reg
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|