Irellop님의 저널, 2023년 03월 26일

yo hace muchísimo q no cuento... pero no me voy😆😆 

Al final es que me acababa creando algo de agobio... Gracias chicas a ver que tal me va! Espero no pasarme ni quedarme corta 😅 Yo también seguiré por aquí viendo vuestros súper platos y subiendo alguno de vez en cuando.  

Yo no las cuento 🤣🤣🤣 solo veo lo rico q preparan ustedes y luego copio alguna receta y subo una q otra foto 

Yo "croquetamente" los días que me paso (tropecientas o más calorías 🤣), no cuento, para no asustarme 🤣.. Así que hay semanas con lagunas de días en el recuento calórico.. Los demás días sí cuento, porque llevo poco tiempo. Y, de momento, me está sirviendo.. 😊 

Si estás empezando pienso que es muy buen método para ser conscientes de lo que comemos. Al final hay que comer de todo y lo importante son las cantidades, ahí está la diferencia de pasarse, pero una vez controlas eso y sabes que te va bien y funciona creo que es sano ir probando por uno mismo poco a poco a ser menos esclavo del número. Todo tiene sus etapas y procesos, a mi me ha ayudado mucho y no descarto quizás volver a contar si lo necesito en algún momento pero por ahora a ver que tal me va con lo aprendido. 😊 

lo de si contar calorías es necesario o no es un debate tan tan largo que nos daría para días, para la población general cuyo objetivo únicamente es estar sano y con un cuerpo medianamente en buen estado no es necesario, simplemente hacer ejercicios de fuerza y comer lo más limpio posible, con eso en la mayoría de casos es más que suficiente, ahora bien cuando ya has alcanzado tu objetivo sea pérdida de grasa o ganar algo de músculo llega un momento que si o si tienes que contar calorías si quieres llevar a tu cuerpo a otro nivel, salvo que seas una persona muy muy entrenada y ya a ojo seas capaz de aproximar con exactitud el número de calorías..  

por cierto irellop, si tu alimentación en un 80-90% se basa en alimentos sin procesar, es decir saludables, simplemente con que comas hasta saciarte no tendrás problema, el cuerpo se autoregula, el fallo de comer a ojo es cuando nuestra alimentación está basada en ultraprocesados ya que engañan a nuestro paladar y cerebro y son muy palatables por lo que comes mucha más cantidad de la que necesitas, pero a qué nadie se pasa comienfo brócoli o coliflor jaja  

Hola jorge 😊 Pues sí, ni como bollería, ni fritos, ni comida rápida,ni prácticamente azúcar. Toda la comida me la hago yo, mucha fruta, verdura,legumbres,sólo pollo y atún(me dejé la carne 1año pero creo que no supe hacerlo bien y me puse malísima), huevos y queso. Todo a la plancha y horno. Hago ejercicio fuerza 3-4 veces semana y ando todos los días. La idea es no apuntar nada pero sí pesar lo básico como pasta, arroz, patata...ya que ahí "el ojimetro" puede engañar. Estoy en mi peso y veo que me van saliendo los musculillos poco a poco, el único pero es la grasita rebelde del abdomen que no se va ni a patadas...no es mucho pero ya no cambia, imagino que es lo último y seguir con paciencia.  

Pues entonces no tienes problema para estar así no hace falta contar calorías, sobre la grasa rebelde que generalmente se acumula en la barriga en la parte baja y los lados, tienes dos opciones o haces un déficit y mantenido en el tiempo y al final se termina marchando esa grasa o la opción que más me gusta a mí, estás en calorías de mantenimiento y entrenas duro para construir músculo, al final tienes una recomposición corporal y esa grasa también se termina marchando, aunque todo es muy relativo ahí en eso la genética juega un papel muy importante y en como almacenas la grasa, hay gente que lo hace más repartido por el cuerpo y no se le nota tanto y hay otras personas que toda se le va al mismo sitio y por ejemplo está delgada pero con grasa bastante en un punto localizado 

He estado en déficit mucho tiempo y comencé a hacer justo lo que comentas, con las calorías de mantenimiento e intentar moverme más. Eliminé bastante pero me he quedado en un punto que ya no baja más. Estoy metiendo algo de cardio después de la fuerza a ver...  

También es verdad que en las mañanas no paro de moverme y hago el ejercicio pero una vez llega la tarde me muevo menos que una planta. Trabajo sentada 😣