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Hoje estou um pouco chateada, depois de tanto tempo de cutting em déficit calorico, não tive quase nenhuma perda de % de gordura, apenas 1%. Isso desanima tanto comer direito e treinar todo dia e não ter resultado, estou fazendo algo errado...
다이어트 캘린더 보기, 2023년 03월 25일:
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1287 kcal
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지방: 41.89g | 단백질: 62.53g | 탄수화물: 165.64g.
아침 식사: Arisco Maionese, Pão Francês sem Miolo, Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo). 점심 식사: Arroz Branco (Cozido), Suco de Manga, Pepino Japonês, Aurora Linguiça Toscana, Carioca Feijão Cozido. 저녁 식사: Feijão Carioca Cozido, Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Tomates Vermelhos, Arroz Branco (Cozido). 간식/기타: Tirolez Catupiry, Giraffas Vinagrete, Hambúrguer Caseiro, Carrefour Pão de Hambúrguer , Bauducco Fermentação Natural Pão Integral, Tirol Doce de Leite, Banana Nanica, McDonald's McFlurry Língua de Gato. 더보기
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1778 kcal
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운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 30 분, 스포츠 - 15 분, 타원형 트레이너 - 15 분, 휴식 - 15 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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 댓글
Será que não está com pouca Proteína? Tente aumentar a Proteína, fiquei assim um tempo perdia massa magra estava reduzindo muito as calorias e achava que por comer verduras, legumes estava saudável mas não ganhava massa e nem perdia gordura, aumentei e hoje se como um fruta coloco uma fonte de proteína junto.
2023년 03월 25일 작성이: Vivislimsecret
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