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Also bis ich die Maße eines normalen Körpers bekomme, dauert es noch ewig, denn ich habe jetzt immer noch 29% Fettanteil, aber es wird schon weniger. Wasseranteil war auf 42l, wenn ich mich nicht irre und mein BIO Age ist von 62 auf 54 Jahre gesunken. Ich bin 53, also da geht noch was. Ich schaffe es wieder, zu joggen auf dem Laufband, immer 5min, dann laufen. Gewichtsmäßig nüscht, immer noch um 90kg. Auf dem Bild war ich um die 70kg 2018
다이어트 캘린더 보기, 2023년 03월 24일:
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1277 kcal
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지방: 55.22g | 단백질: 63.24g | 탄수화물: 131.46g.
아침 식사: Nutella Nutella, Bauernbrot, Gemischte Nüsse, Edeka Aprikosen Halbe Frucht Gezuckert, Berchtesgadener Land Cremiger Quark mit Mildem Joghurt. 저녁 식사: Karotten, Zucchini, Abraham Serrano, Carat Helle Sauce, Pesto, REWE Wok-Mix aus 10 Gemüsesorten, Aldi Schupfnudeln. 간식/기타: Dulano Geflügel-Leberwurst Fein, Mischkornbrot. 더보기
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2596 kcal
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운동:
서킷트레이닝 (순환식 훈련법) - 30 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 20 분, 쇼핑 - 1 시간, 휴식 - 11 시간 10 분, 숙면 - 11 시간. 더보기
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